Ученые доказали, что пение помогает людям справляться со стрессом, пишет Би-би-си.
Стресс карантирован: спрос на психологов во время пандемии вырос на 69%
Женщины обращаются за помощью в четыре раза чаще, чем мужчины
«В любой ситуации, будь то стресс или любые физические недомогания, болезни, психологические лишения, пение положительно влияет на наше тело и разум», — рассказал региональный представитель Юго-Восточной Азии во Всемирной федерации музыкальной терапии Байшали Мукерджи.
Он уточнил, что это аэробное упражнение провоцирует выброс «гормонов счастья» эндорфинов в кровь. Благодаря этому улучшается настроение, укрепляется иммунная система и улучшается качество сна, отмечает сайт kp.ru.
Также пение помогает человеку сделать свое дыхание ритмичным и наладить кислородный обмен в клетках легких. Контроль дыхания в процессе пения помогает замедлить сердечный ритм и снизить кровяное давление. Исследования доказывают, что при таком ритмичном дыхании, активируются несколько областей мозга, связанных с эмоциями, вниманием и осознанием тела. Этот эффект лежит в основе медитативных практик.
Ученые также отмечают пользу совместного пения, которое способствует выработке «гормона доверия» окситоцина. Совместное скандирование или пение в хоре позволяет человеку почувствовать единение с группой и свою принадлежность.
28 апреля заместитель директора по научно-организационному развитию Психологического института Российской академии образования Наталья Кисельникова рассказала, что основными факторами стресса для россиян во время пандемии коронавируса являются длительный срок карантина, страх перед заражением, скука, неясность информации и финансовые потери. По ее словам, в России и США уже наблюдается рост спроса на антидепрессанты и противотревожные препараты.
Источник: